「0歳・1歳の自宅保育がつらくて限界…」「毎日泣き声に疲れてしまう」そんなママやパパへ。
この記事では、実際に自宅保育を経験した先輩ママたちのリアルな声と、しんどい時に心を軽くするための具体的な対処法10選を紹介します。
「一人じゃない」と思えるきっかけや、今日から試せるリフレッシュ法をぜひ見つけてください。
０歳児よりも１歳児の自宅保育がしんどい理由
実は、0歳児よりも1歳児の自宅保育のほうが「しんどい」と感じるママが多いのです。
- 1歳になると自我が芽生え、主張が激しくなる
- 体力がついて昼寝の時間が短くなる
- 1歳後半から「イヤイヤ期」が始まりやすい
0歳の頃は「寝てくれれば静か」と思っていたのに、1歳になると違う大変さが出てきます。 では実際に、ママたちはどんな風に感じ、どんな工夫をしているのでしょうか？
０歳児ママのリアルな声
０歳児ママ：何で泣いてるかわからなくてしんどい、辛い
まだ言葉が話せないため、なぜ泣いているのかわからない時が一番辛いです。
オムツも替えた、ミルクも飲ませた、抱っこしても泣き止まない…。そんな時は泣き声が頭に響き、心が折れそうになります。
仕事から帰る夫のために夕飯を用意したり、家事と育児を同時進行するのも大変です。
後追いが始まると、トイレや食事の時間すら取れません。そんな時は、一旦別室に移動してコーヒーを飲むなど、自分を落ち着かせる時間を作っています。
また、母や夫に預けて友達と会う・散歩に出ることで、気分がリセットされます。
８ヶ月ママ：後追い泣きがしんどい、限界
生後8ヶ月、姿が見えないだけで泣いてしまう「後追い」が始まりました。 1日中泣き声を聞いていると脳がぼーっとしてしまうほど疲れます。
抱っこも重くなり、腕や腰が痛い。離乳食を食べてくれないと気持ちも沈みます。
夫は仕事で日中不在。頼りたい時に頼れず、「自分一人で育児をしている気分」になってしんどくなります。
限界を感じた時は、実家に帰って休むのが一番のリセット法。親の笑顔を見ると不思議と元気が出ます。
１歳児ママのリアルな声
1歳2ヶ月ママ：イタズラが増えてしんどい、目が離せない
24時間一緒にいることで気が休まらない日々。 月齢が上がるとドアや引き出しを開けるようになり、いたずらが増えて常に目が離せません。
そんな時は、母に預けて美容室へ行く・友達と会うなど、意識的にリフレッシュする時間を作っています。
1歳2ヶ月ママ：２人だけの世界がしんどい→外によく出るようにしている
おもちゃが限られ、毎日母子だけの世界にいるとマンネリ化してしまいます。
感染症の時期は外出も不安ですが、車で買い物に行く・スーパーに歩いて行く・近所を散歩するだけでも気分が晴れます。
1歳4ヶ月ママ：１日がとにかく長く感じてしんどい
自宅保育は「時間をどう潰すか」が課題。 午前中に公園へ行っても午後が長く感じ、何をしていいかわからなくなります。
私は自治体の「一時預かりサービス」を活用して、数時間だけ預けています。 カフェでゆっくりしたり、ネイルに行くだけで心のリフレッシュになります。
１歳児ママ：雨の日は特にすることがなくてしんどい
雨の日は外出できず、遊びがマンネリ化します。 ついYouTubeに頼ってしまい、罪悪感を感じることも。
そんな時は、実家に帰って親に助けてもらうことで気持ちを切り替えます。
児童館や支援センターのイベントも、他のママと話せる貴重な機会です。 テレビやYouTubeも教育番組や子ども向け番組をうまく活用しましょう。
１歳児ママ：自暴自棄になって子どもと一緒に泣くことも…
子どもが泣き止まない時、自分も泣いてしまうことがありました。 完璧にしようと頑張りすぎて、気づいたら自分を追い詰めていました。
そんな時は、親や友達に話を聞いてもらう・散歩に出ることで心を軽くしています。
同年代のママ友と話すと「みんな同じなんだ」と思えて安心できます。
１歳８ヶ月児ママ：家事がうまくいかなくてしんどい
掃除をしても子どもが邪魔してきたり、洗濯物をぐちゃぐちゃにされたり…。 段取り通りに進まない毎日にイライラすることもあります。
私は、祖父母に子どもを預けて家事を一気に片付けるようにしています。 また、3ヶ月に1回は美容室に行って息抜きをすることも大事です。
1歳児ママ：夏は暑すぎるため自宅時間が長くなり、特にしんどい
夏は外が危険なほど暑く、公園にも行けず自宅時間が増えます。 子どもの体力が有り余って昼寝しない、家も片付かない…。これが地味にしんどい。
そんな時は、支援センターやイオンなどの屋内施設を活用しています。 家にいる時はテレビや動画に頼り、自分の好きなことをする時間を意識的に作ります。
０歳〜１歳児の発達段階と関わり方
０〜５ヶ月：お母さんとの愛着形成の時期
- 目を見ながら授乳する
- スキンシップで安心感を与える
- 笑顔で話しかける
- こまめに肌着を変える
- いないいないばあ遊びを楽しむ
６ヶ月〜１歳：運動機能と感覚能力が高まる時期
- ハイハイをたくさんさせる
- 絵本の読み聞かせや歌かけ
- 正しい言葉や行動を見せる
- 模倣遊びで学びを促す
１歳〜２歳：記憶と知的好奇心がぐんと伸びる時期
- 親以外との交流を増やす
- 積み木やブロックなど手指を使う遊び
- 子どもの挑戦を見守る
- 自由に動き回れる環境を整える
０歳児・１歳児の自宅保育がしんどいと思ったら
子育てで一番大切なのは、ママが笑顔でいることです。
自宅保育は大好きな親と過ごせる幸せな時間。完璧じゃなくて大丈夫です。
しんどい時は、子どもに動画を見せて自分はコーヒーを飲む。一時保育に預ける。夕食は出前でOK。洗濯も明日でOK！
とにかく「自分を責めないこと」が一番大切です。
まとめ：自宅保育がしんどい時こそ「完璧を目指さない」
０歳・１歳の自宅保育は、誰にとっても大変です。 泣いても笑っても、あなたはもう十分頑張っています。
限界を感じたら、一時保育や実家、支援センターなどに頼りましょう。 ママの笑顔こそ、子どもにとって一番の安心です。